ماذا تستخدمين لبشرة مشرقة ؟ / رشا الموسوي - شبكة الاعلام في الدنمارك

الرئيسية

الأخبار

محليات

المقالات

الثقافات

عالم حواء

منوعات

علوم صحية

تكنلوجيا

في الدانمارك

بطاقات

فنون

منظمات

اقلام

RSS

دليل الكلمات

المقالات الدينية
دخول المدونة

تسجيل الدخول إلى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة السر *
احفظ لي كلمة السر
Arabic Danish English German Russian Swedish Turkish

 

ماذا تستخدمين لبشرة مشرقة ؟ / رشا الموسوي

ماذا تستخدمين رشا لبشرة مشرقة؟ كثيرا ماأُسأل هذا السؤال، ماهو سر إشراقك الدائم ونظارة بشرتك. - مالذي تقومين به لبشرة دائمة الأشراق. احب ان اضع بعض الأسرار بين أيديكم. لا يخفى على احد اليوم أن للغذاء السر الاعظم في دوام حيوية البشرة. من الممكن اللجوء الى علاجات البشرة الحديثة من تقنيات، وعلاجات وكريمات باهضة الثمن ولكن هذا لن يدوم و لن نحصل على النتيجة المرجوة من كل هذه العلاجات بدون اتّباع الأسس اللازمة و منها الغذاء و النشاط البدني.. جدير بالذكر ان المثير يستخف بالراحة النفسية وهي اساس لكل مشاكل الصحة في وقتنا الراهن. من الضروري ان نعرف ان لا يمكن لاحد منا أن يهرب تماماً من علامات التقدم في السن رغم كل المحاولات. لكن لا يمكن أن ننكر أنه ثمة عوامل تساهم في بروزها في مرحلة مبكرة فيما يمكن لبعض الإجراءات أن تؤخر ظهورها كما سافصل أدناه. من هنا تأتي أهمية التدخل من خلال تجنب كل ما يساهم في ظهورها المبكر والعمل على تأخيرها قدر الإمكان من خلال نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة. طيب، من المهم اولا ذكر اسباب ضهور التجاعيد اللتي تظهر أحياناً في مرحلة مبكرة، ما الذي قد يساهم في ظهورها المبكر هذا؟ مما لا شك فيه أنه ثمة عوامل تترك آثاراً سلبية على البشرة وتساهم في ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيد في سن مبكرة وأهمها: ١. التعرض المباشر وبكثرة لأشعة الشمس مما يؤثر سلباً على مخزون الكولاجين. وهنا من المهم جدا استخدام واقي شمس جيد معد لحماية البشرة حسب البيئة اللتي نتعايش بها.. ٢. اتباع حمية صارمة وغير متوازنة. وهنا أيضا لا أملّ ولا اكلّ من ذكر ضرورة الاشتراك مع اخصائي تغذية لو كان الشخص يحتاج إلى نزول وزن كي لا تتاثر البشرة. ٣.التدخين وهو أيضا احد الأسباب الشائعة لتلاف خلايا البشرة. ٤.الإرهاق الجسدي المستمر بالإضافة إلى التوتر والإرهاق النفسي. كثيرا مانسمع أيضا بالمسمى الشائع السترس Stress، وهو مرض العصر النفسي. تحتاج البشرة بكل تأكيد إلى الراحة النفسية كما كذلك باقي الجسد، حيث أن البشرة تتاثر فورا بالارهاق الجسدي وكذلك النفسي. ٥.مصادر السكر نتكلم كثيرا عن مساوء السكر للصحة العامة لتجنب السكري وايضا السمنه ولكن اليوم اخص بالذكر ان تناول السكريات يؤثر سلباً على مستوى الكولاجين الذي يساعد على الحد من التجاعيد ويزيد من نضارة البشرة. ونأتي الان للسؤال المهم: ماهي الأطعمة اللتي تساعد في اكتساب بشرة نضرة وتأمل تأخر ظهور علامات التقدم بالسن؟ التركيز على اطعمة معينة مثلا تحتوي على مكونات ومضادات أكسدة لها تأثير إيجابي رائع على البشرة لتأخير ظهور علامات التقدم في السن. من المهم ادخال هذه الأطعمة الأساسية لملاحظة الفرق لجهة نضارة البشرة وشبابها: 1 الشاي الأخضر: تكلمت مراراً عن فوائد الشاي الأخضر لتصعيد الحرق وعملية الأيض في جسم الإنسان، من الجدير بالذكر ان الشاي الاخضر يحتوي على الPolyphenols المضادة للأكسدة والتي تساعد على إزالة السموم وتأمين الحماية من الأشعة ما فوق البنفسجية. كما تساعد هذه المكونات على تنشيط خلايا الجلد الميتة. من هنا أهمية تناول الشاي الأخضر يومياً لأهميته في الحفاظ على نضارة البشرة. انصح بشرب مالايقل عن ٢ إلى ٣ كوب شاي أخضر يوميا. اذا كان هذا صعبا يمكن استبدال احد اكواب القهوة بشاي الأخضر كبداية. 2 الأفوكادو: يحتوي على الزيوت الطبيعية التي تساعد على الحد من الترهلات وعلى شد البشرة وترطيبها في العمق. كما يتميز بغناه بالأحماض الدهنية غير المشبعة الصحية والمفيدة جداً للجهاز المناعي OMG3. 3. اللبن الخالي من الدسم: هو من المصادر الأساسية للبروتينات والكالسيوم الأساسية لصحة الجسم بشكل عام وللبشرة خصوصاً. انصح بتناول كوب من اللبن الخالي من الدسم الذي يساعد على نمو خلايا البشرة وتجديدها لاحتوائه على الفيتامينات «ب» المركبة. ٤. الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم: يعتبر الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة مما يفسر وجودها في العديد من مستحضرات العناية بها لاعتبارهما يحفزان إنتاج الكولاجين. كما يساهم الزنك في تقوية جهاز المناعة فيما يعزز السيلينيوم من مرونة البشرة. أما أهم مصادر هذين المعدنين في البروتينات الحيوانيه كلحم البقر والدواجن والمحار وايضا في النباتات المكسرات والفاكهة المجففة. 5 البندورة والجزر: يحتويان على نسب عالية من المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة، إضافة إلى غناهما بـ«البيتاكاروتين» و«الليكوبين» اللذين يساهمان في تجدد الخلايا وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. 6 البروكولي: هو في غاية الأهمية لصحة البشرة والجسم بما أنهه يساعد على إزالة السموم المترسبة في مجرى الدم والمسببة لشحوب البشرة. 7 الكيوي والبطاطا: فيما يساهم الكيوي في الحفاظ على نقاوة البشرة وصلابة العظام، تحتوي البطاطا على «البيتاكاروتين»المضادة للأكسدة فتساهم في شد البشرة وجعلها اكثر نعومة. 8 السبانخ: تحتوي السبانخ على مادة «اللوتين»التي تساهم في الحفاظ على جمال العينين وتمنحهما إشراقة لافتة، إضافة إلى غناها بالفيتامينين A وB12 اللذين يساعدان على تجدد الخلايا والحفاظ على صحتها. 9 إكليل الجبل: يساعد على ترطيب البشرة وتقويتها. كما تحافظ على مرونتها. 10 العنب: يحتوي العنب الأسود والأحمر على مادة الأنثوسيانين التي تقوّي الأوعية التي توصل الأكسيجين والعناصر المغذّية إلى الجلد وفي الوقت نفسه تخلّصه من الرواسب. إضافةً إلى ذلك يساعد العنب على إنتاج الكولاجين. 11 التوت: يعتبر التوت مصدراً ممتازاً لمضادات الاكسدة من نوع فلافانويدات التي تعمل على مكافحة الجذريات الحرة وتحمي من عملية تلف الأنسجة. 12 الكافيار: يمتاز بغناه بالفيتامينات والمعادن خصوصاً الاوميغا 3 والفيتامينين A وE ومعدن السيلينيوم الذي يحفز إفراز هرمونات تصلح أنسجة الجلد التالفة وتجدد بروتينات الكولاجين وتخفف من ظهور التجاعيد مع تحسين مرونة البشرة

العادات الغذائية في مصر ومدى تاثيرها على الصحة

مواضيع ذات صلة

 

التعليقات

( لا يوجد تعليق على هذا الموضوع ..!! من فضلك كن أول من يعلق )
هل مسجل بالفعل ؟ تسجيل الدخول هنا
:
الإثنين، 26 آب 2019

مقالات ذات علاقة

بلاد الرافدين تعاني من شح المياه !!‎إنها مفارقة مبكية وتنذر بخطر قادم .. ‎بعضهم المحللين و
1734 زيارة 0 تعليقات
07 آذار 2017
 لم تعد الموضة تقتصر على قصَّات الشعر والملابس والاكسسوارات بل تعدتها الى  الأفك
3857 زيارة 0 تعليقات
28 حزيران 2017
" العهر في زمن الدعاة " خارج بناء أسطواني الشكل تقف طفلة كوردية فيلية شبه عارية وبلا ملامح
3278 زيارة 0 تعليقات
ذات قيظ، تسابق نصر الدين جحا مع رفاق له، ولأن الطريق كانت وعرة وطويلة، أجهد المتسابقون حمي
1418 زيارة 0 تعليقات
16 أيار 2019
ويبقى العربي الفلسطيني ممتلئا من الروح المقاوم مهما فعلت أبالسة القرن وشياطينه فمكتوب أَنْ
266 زيارة 0 تعليقات
يوم المرأة العالمي في الثامن من آذار--- زهرة وأبتسامة وحبتحية أجلال وأكرام وحب وتقدير لتلك
1535 زيارة 0 تعليقات
في البداية اقدم اجمل التهاني وارقها مؤرجة بشذى عطر ورد الياسمين متمنياً للمراة العراقية ال
270 زيارة 0 تعليقات
31 أيار 2018
قبل أيام قلائل، شاهدنا مباراة نادي ريال مدريد الاسباني ونادي ليفربول الإنكليزي، في نهائي د
969 زيارة 0 تعليقات
30 أيار 2017
أختتم مجلس النواب العراقي فصله التشريعي بتاريخ 25\5\2017م، بإقالة النائب محمد الطائي، بعد
3235 زيارة 0 تعليقات
14 شباط 2018
لعلي أحسن القول إن شبهت صناعة المشاكل والعراقيل في بلدنا، والمحاولات اليائسة والبائسة لإيج
1513 زيارة 0 تعليقات

أخر مقال نشر للكاتب

  الإثنين، 13 أيار 2019
  284 زيارة

اخر التعليقات

: - عباس عطيه البو غنيم الغدير عيد الله الأكبر / عباس عطيه البو غنيم
23 آب 2019
عام يضاف الينا وهل حققت هذه البيعة رغبة أمامنا المعصوم ! عام جديد نبت...
: - منى كامل بطرس لا تٌعاقر الغياب / منى كامل بطرس
13 آب 2019
تقديري لكل من تفاعل مع نصوصي ..
: - عبدالله صالح الحاج من يصنع السلام للاوطان والشعوب في العالم؟ / عبدالله صالح الحاج
25 تموز 2019
الف الف مليون شكر للشبكة الاعلامية في الدنمارك لنشر مقالتي مع كامل مود...

مدونات الكتاب

يا ليل الحسان سلبنعقلي قبل الاوانالليل ثقيل فمااكون عسانيدعوتها مراراكي لا تنسانيوهي معللت
ادريس الحمداني
20 أيلول 2017
رغم ان لقائي به كان في فترة قصيرة وفيها كنا منشغلين البال كونها فترة امتحانات بمعنى الكلمة
لا تقتلوا أنفسكم و الأجيال ألبريئة من بعدكم .. بجهلكم وتَنَمّر ألأنا والحسد والشهوة بداخلك
قاسم الغراوي
20 أيار 2019
من حق الشعوب والافراد والجماعات ان تدافع عن وطنها ضد الاحتلال الأجنبي وهذا مااقرته القواني
خالد القشطيني
20 أيار 2017
يعتبر الملا جحا من أروع وأشهر الشخصيات الفكاهية الساخرة في دنيا الشرق الأوسط. روى حكاياته
هل يمكن للعراق أن يستفيد من توجهات وسياسات ترامب ؟ لقد تحدث ترامب فيما لا يقل عن عشر
احمد الجنديل
05 شباط 2015
عندما تُرسم الخرائط السياسية للخروج من الأنفاق المظلمة، والأزمات الخانقة بأكثر من يد، وعلى
صالح أحمد كناعنة
12 تشرين1 2016
للَيلٍ  يســتَـفيقُ  على شُـــجوني = وعُــمــرٍ   يســــــتَـظِـلُّ&nb
إن هذه الفرضية تتمثل بحب النفس أو الأنانية؛ اي تبعثر في الشخصية التي تتميز بالغرور والتكبر
د.عامر صالح
13 كانون1 2013
الأعياد والعادات في اللغة جمع عادة, وهو ما يعتاده الإنسان أي يعود أليه مرارا وتكرارا. وتمث

                                                                                                    

 

                                       عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته. -     المقالات  التي  تنشر  في الشبكة  تعبر عن  رأي الكاتب  و المسؤولية  القانونية  تقع  على عاتق  كاتبها    /    الاتصال

شبكة الاعلام في الدانمارك تستخدم ملفات تعريف ارتباط لتحسين الخدمة وجودة أداء موقعنا ومكوناتنا الإضافية لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو جهازك الجوال. لتفعيل هذه الخاصية اضغط أوافق
أوافق